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  在這里,陪你走過一(yi)個不(bu)一(yi)樣(yang)的季節,高考(kao)ji)強(qiang) 羧ren)生的第一(yi)hua)言(yan)砍祝 綣蹈嚦kao)ji)嗆 憂qing)春綻放前(qian)的積澱,那麼填報志願就是走向遠方的門票,你走進那個劇場就會(hui)在今後(hou)上演(yan)什麼樣(yang)的人(ren)生大(da)劇!


  五大(da)障(zhang)礙(ai)


  1、“高原現象”又稱“瓶頸效(xiao)應(ying)”


  相當多的高三(san)學生在復習過程tao)謝hui)出現一(yi)段時間(jian)學習成(cheng)績和(he)復習效(xiao)率停止不(bu)前(qian),甚(shen)至(zhi)學過的知識感(gan)覺(jue)模(mo)糊的現象,心理學上把這種現象稱為“高原現象”,也是很(hen)多同學說的mo) 庥雋搜 捌烤薄/p>


  對策︰


  考(kao)生要(yao)樹立(li)必勝(sheng)的信心mo) 嶁叛艄餼馱詵纈旰hou)。走過“高原”,學習效(xiao)率和(he)成(cheng)績還會(hui)提高,不(bu)要(yao)喪失信心mo) 岢值降拙褪鞘sheng)利!


  多與同學交流。一(yi)方面可以緩解自(zi)己緊張的心情,另一(yi)方面還可以討(tao)論學習中解決問題,撥雲見日,早日走出“高原現象


  2、“舌(she)尖(jian)現象”。


  高三(san)學生在平時的學習或考(kao)ji)shi)中也bu)贍芸醇yi)些很(hen)容易的題目,答案就在嘴(zui)邊盤旋,但就是寫(xie)不(bu)出來,心理學家稱之為“舌(she)尖(jian)現象”。


  對策︰


  日常中,不(bu)要(yao)看著題目kao)虻?筒bu)動手,你未必真(zhen)的會(hui)做這道題,而且解題過程的書寫(xie)在考(kao)ji)shi)中也是非常重(zhong)要(yao)的。


  充足(zu)的題量是qian)牙礪圩   芰Φ囊yi)種保障(zhang)。通過做題,見的題型多了,腦子里積累的解題方法多了,你的水平自(zi)然就提高了,分(fen)數也就上去了。


  3、“克拉克現象”。


  一(yi)些學生平時學習優(you)秀(xiu),考(kao)ji)白急賦浞fen),對某些考(kao)ji)shi)內(na)容甚(shen)至(zhi)可以倒背(bei)如流,然而一(yi)到了考(kao)場,特別是到了高考(kao)這樣(yang)的重(zhong)要(yao)時刻,卻發(fa)揮失常,往往表現為緊張、慌pa)遙 shen)至(zhi)記(ji)憶(yi)驟退,腦海里似乎一(yi)片空白zhu)4思次(ci) 翱死 訟窒蟆薄/p>


  對策︰


  俗(su)話(hua)說︰高考(kao),七分(fen)考(kao)ji)盜Γ san)分(fen)考(kao)心態,出現克拉克現象和(he)很(hen)多因素有關,主要(yao)因素還是心態問題。


  這就需要(yao)在日常復習階段,一(yi)要(yao)客觀(guan)認識高考(kao)和(he)每(mei)一(yi)場考(kao)ji)shi),不(bu)過分(fen)渲染(ran)高考(kao)和(he)每(mei)一(yi)場考(kao)ji)shi)的重(zhong)要(yao)性,二(er)是做到平常考(kao)ji)shi)化,考(kao)ji)shi)平常化,逐漸培養和(he)形(xing)成(cheng)對高考(kao)的熟(shu)悉感(gan),來抵(di)消緊張感(gan)。


  4、“心理飽和(he)現象”。


  進入(ru)高三(san),大(da)多數學生只有一(yi)個目標(biao)就是qiang)即da)學。為了這一(yi)目標(biao),不(bu)再參與其他任何活(huo)動,只是重(zhong)復地進行著大(da)量的復習、做題,由于(yu)活(huo)動單一(yi),結(jie)果在以後(hou)的學習中出現疲憊、學習效(xiao)果不(bu)佳的現象。這就是所謂(wei)的“心理飽和(he)現象”。


  對策︰


  良好的生物鐘,能夠使身心處于(yu)最(zui)佳yan)刺  詬聰暗氖焙hou)精力充沛,效(xiao)率大(da)大(da)提高。該(gai)學習時就好好學習,該(gai)休息時就好好休息。不(bu)要(yao)坐在那里,眼皮都睜不(bu)開了,還不(bu)回去睡覺(jue)。這樣(yang)的學習,有什麼效(xiao)率可言(yan)呢(ne)?不(bu)挑燈(deng)夜戰jian) bu)huan)杴尥場 岢質識du)的鍛煉。


 5、“陰(yin)影(ying)纏(chan)繞現象”


  無論是平時的小考(kao)還是大(da)考(kao),對成(cheng)績的過度(du)關注,導致luan)yi)次(ci)考(kao)不(bu)好,自(zi)信心受(shou)搓,並(bing)長期(qi)走不(bu)出失敗(bai)的陰(yin)影(ying)。這種現象暫(zan)且稱之為“陰(yin)影(ying)纏(chan)繞現象”。


  對策︰


  需要(yao)看淡分(fen)數和(he)名次(ci),別人(ren)考(kao)得好,說明他的問題在這次(ci)考(kao)ji)shi)中沒有暴露出來,任何一(yi)次(ci)考(kao)ji)shi)的名次(ci)都代表不(bu)了高考(kao)的名次(ci)。高考(kao)ji)埃 zi)信是最(zui)終勝(sheng)利的保障(zhang)。


  六大(da)陷阱


  一(yi)、認為“我不(bu)行”的自(zi)卑(bei)心態


  自(zi)卑(bei),通常源于(yu)自(zi)信心缺(que)乏和(he)過分(fen)注重(zhong)跟別人(ren)的攀比(bi),因為過分(fen)注重(zhong)攀比(bi),難免常常有種挫敗(bai)感(gan)。一(yi)個對自(zi)己的學習和(he)前(qian)途缺(que)乏自(zi)信心的人(ren),未上考(kao)場就已經輸(shu)掉大(da)半。


  對于(yu)自(zi)卑(bei)的考(kao)生,家長一(yi)定要(yao)懂得激勵的重(zhong)要(yao)性,要(yao)不(bu)斷地鼓勵孩子,激發(fa)其學習動力。因此,一(yi)個隨時給孩子前(qian)進的動力,激發(fa)孩子學習自(zi)信心的人(ren),就是家長的首要(yao)定位。


  一(yi)是qian)鎦kao)生正確地看待(dai)自(zi)己,明白盲目攀比(bi)要(yao)不(bu)得,妄自(zi)菲薄不(bu)足(zu)取(qu);二(er)是讓mei)忌鮮兜劍 kao)ji)shi)只是對學生一(yi)hua)隳芰Φ目kao)查,只要(yao)用心復 習,合理地利用mei)記(ji)暗惱舛問奔jian),就會(hui)取(qu)得應(ying)有的成(cheng)績,從而引導孩子心平氣和(he)地接受(shou)現實,努(nu)力向上。


  二(er)、覺(jue)得“都會(hui)了”的自(zi)負心態


  自(zi)負,源自(zi)于(yu)自(zi)信心膨脹(zhang)。通常來講,自(zi)負的學生總是自(zi)以為是、唯我獨尊(zun),覺(jue)得自(zi)己什麼都行,哪(na)方面都好。表現在學習上,就是認為自(zi)己什麼都會(hui)了,虛夸(kua)浮躁,自(zi)滿(man)得意,喪失進取(qu)心。


  對于(yu)自(zi)負的考(kao)生,家長首先要(yao)引導孩子客觀(guan)地評價自(zi)己、看待(dai)他人(ren),讓他們懂得“山外有山jian)薄懊揮最(zui)好,只有更好”的道理。


  其次(ci),要(yao)給孩子創造一(yi)點兒遭遇挫折(zhe)的機會(hui),因為經歷適當的挫折(zhe)可使考(kao)生心理機制健(jian)全,不(bu)至(zhi)于(yu)過分(fen)自(zi)負,經受(shou)不(bu)住(zhu)任何打(da)擊。


  第三(san), 要(yao)時刻提醒(xing)他們︰看清自(zi)己,高考(kao)容不(bu)得一(yi)點疏忽,一(yi)分(fen)之差可能結(jie)果完全不(bu)同,所以一(yi)定要(yao)踏實下來,把臨考(kao)ji)案gai)做的事情做完、做細、做好才是最(zui)重(zhong)要(yao)的。


  三(san)、放言(yan)“管(guan)他呢(ne)”的厭倦(juan)心理


  “做什麼都提不(bu)起(qi)精神,對一(yi)切都感(gan)覺(jue)無所謂(wei)jian)保 饈遣bu)分(fen)考(kao)生身上容易出現的又一(yi)種不(bu)良心態。為 什麼到了二(er)輪階段,有的學生會(hui)表現出一(yi)種“沒有熱情、沒有干(gan)勁、沒有興趣,”的厭倦(juan)心態來呢(ne)?


  其原因比(bi)較復雜,主要(yao)有以下幾點︰一(yi)是平時學習過程tao)腥que)乏充 分(fen)發(fa)揮自(zi)己能力的刺激,這是使學習最(zui)終成(cheng)為無聊的事的一(yi)個重(zhong)要(yao)因素;二(er)是長時間(jian)專注于(yu)復習考(kao)ji)shi),使部(bu)分(fen)學生尤其是性格內(na)向、不(bu)hua) 禱hua)的學生產生心理疲憊。


  對于(yu)這樣(yang)的考(kao)生,家長要(yao)多與他們溝通,多與他們聊天(tian),多聆听他們的傾(qing)訴,要(yao)想方設法為他們創設鼓勵他們前(qian)進的環(huan)境(jing),精心為他們搭建活(huo)動的舞(wu)台,讓每(mei)一(yi)個孩子蘊藏著的聰明才智得以充分(fen)的發(fa)揮,讓每(mei)一(yi)個孩子埋藏在心底的求上進的火花熊熊燃燒(shao)。


  四、過分(fen)在乎名次(ci)升(sheng)降的敏感(gan)心理


  喜(xi)bu)毒赫  fen)關注考(kao)ji)shi)排名,對自(zi)己的名次(ci)升(sheng)降過于(yu)敏感(gan),這是復習迎考(kao)階段表現在少數考(kao)生身 上的另一(yi)種不(bu)健(jian)康心態。


  毋庸諱言(yan),適度(du)的競爭能增強(qiang)學生的學習能力和(he)克服困(kun)難的意志力,但過于(yu)頻繁的競爭,則會(hui)使學生產生怯場、緊張的心理狀態,不(bu)僅失去 激勵作用,反而有損(sun)學生的身心健(jian)康。


  因此,家長應(ying)該(gai)讓孩子明白,競爭可以激發(fa)潛(qian)質,但太看重(zhong)競爭,過分(fen)關注結(jie)果,卻常常會(hui)適得men)反。


  特別是那些學習成(cheng)績比(bi)較xi)畹暮 櫻 綣赫饈短 qiang)烈,就會(hui)因為頻deng)凳shou)挫而對學習失去興趣和(he)信心。


  比(bi)較可行的做法是︰在適當競爭的基(ji)礎上,讓孩子看 到自(zi)己哪(na)怕(pa)點滴的進步;讓孩子忽視(shi)外界的一(yi)切干(gan)擾(rao),相信自(zi)己,不(bu)灰心mo) bu)huan)牌qi),構建獨立(li)穩定的心理狀態。


  五、過度(du)疲勞引起(qi)的煩(fan)躁心理


  心理學研究表明,如果身體長時間(jian)處于(yu)疲勞超負荷的狀態下,人(ren)就容易煩(fan)躁不(bu)hua)病/p>


  有的考(kao)生非常喜(xi)bu)長時間(jian)不(bu)間(jian)斷地復習,根本無視(shi)生物鐘規律,還一(yi)廂情願地以為︰“只要(yao)功夫深,自(zi)有好成(cheng)績。”殊(shu)不(bu)知,這種長時間(jian)超負荷的疲勞戰,不(bu)僅與學習無補,而且極大(da) 地傷害了su)zi)己的身體和(he)心理健(jian)康。


  首先要(yao)向孩子講清疲勞學習容易出現的種種危害,比(bi)如復習過程tao)杏惺被hui)莫名其妙地焦慮、坐臥(wo)不(bu)寧、心慌氣短,以至(zhi)看不(bu)進書,吃(chi)不(bu)下飯,進而對一(yi)切都ji) ?巳?揮惺被hui)反復地向別人(ren)絮(xu)叨,擔心成(cheng)績不(bu)好,或者反復琢(zhuo)磨試(shi)題答案,猶豫不(bu)決等(deng)qu)/p>


  第二(er),教給孩子科學的復習方法,比(bi)如為防le)鉤?奔jian)學習出現腦疲倦(juan)現象,可指導學生采用“分(fen)割記(ji) 憶(yi)法”和(he)“避免干(gan)擾(rao)法”進行xing) 啊R蛭 da)量的實驗都證明,連續數小時的集中記(ji)憶(yi),不(bu)如分(fen)成(cheng)數次(ci),采用分(fen)散(san)復習的效(xiao)果好;文(wen)理科相互交叉學習,記(ji)憶(yi)過程tao)鋅有效(xiao)減少因材料相似而帶來的干(gan)擾(rao),提升(sheng)復習效(xiao)果。


  第三(san),提醒(xing)學生注意勞逸結(jie)合的同時,適當加強(qiang)飲食營(ying)養的補充,特別是大(da)腦的營(ying)養更重(zhong)要(yao),畢(bi)竟長時間(jian)、高強(qiang)度(du)的復習備考(kao)需要(yao)一(yi)個充沛的na)粵 he)健(jian)康的身體作為保障(zhang)。


  六、過分(fen)追求完美的苛刻心理


  緊張的備考(kao)氛圍,激烈的的競爭環(huan)境(jing),給學生造成(cheng)很(hen)大(da)的心理壓(ya)力,而具有追求完美心理的考(kao)生,會(hui)因為一(yi)點小的錯誤導致情緒(xu)的變化,他們沒意識到︰因為自(zi)己的“苛刻”所產生的心情。會(hui)進一(yi)步導致人(ren)際(ji)關系障(zhang)礙(ai),嚴重(zhong)的甚(shen)至(zhi)會(hui)影(ying)響到備考(kao)的效(xiao)率。


  對于(yu)這些孩子,家長首先應(ying)該(gai)幫助孩子將自(zi)己的心理期(qi)望值適當調低些,以便從容應(ying)考(kao);其次(ci),應(ying)該(gai)引導孩子經常同老師、同學和(he)家長溝通交流,協調好人(ren)際(ji)關系的同時,也為自(zi)己的不(bu)良ji)樾xu)找(zhao)到一(yi)個合適的宣泄途徑(jing);第三(san),可以引導孩子將復習節奏適當放pa)  庋yang)更能提升(sheng)學習效(xiao)率。


  二(er)輪復習,家長應(ying)該(gai)怎(zen)麼做?


  1、調整好心態,控制情緒(xu)


  家長應(ying)努(nu)力營(ying)造一(yi)個溫馨(xin)輕松和(he)諧的家庭氛圍,不(bu)要(yao)刻意制造一(yi)個一(yi)切xing) 搜 母嚦kao)緊張沉悶(men)壓(ya)抑的氛圍,少談高考(kao)反而有利于(yu)高考(kao);家長之間(jian)要(yao)和(he)諧,減少矛(mao)盾(dun);“高考(kao)無戰爭”,“看透不(bu)說透”——一(yi)種心照不(bu)宣的溝通和(he)提醒(xing),不(bu)過度(du)關愛。


  家長要(yao)調整好自(zi)己的心態︰平常心、平靜心、理解心、愛撫心、激勵心、信任心mo)桓嚦kao)快樂(le),快樂(le)高考(kao);尊(zun)重(zhong)學生的人(ren)格、尊(zun)重(zhong)學生的復習方式jian) zun)重(zhong)學生的應(ying)對策略,只要(yao)學生是對的就可以。


  2、要(yao)降低期(qi)望值,接受(shou)現實


  家長要(yao)降低期(qi)望值,寧願低些也不(bu)要(yao)太高,壓(ya)力寧願gan)︵┬膊bu)要(yao)過大(da)。過高的期(qi)望會(hui)造成(cheng)家長心態的失衡,會(hui)給學生施加不(bu)當壓(ya)力。怒其不(bu)爭,可能會(hui)造成(cheng)學生的退縮逃避;責(ze)怪埋怨,可能會(hui)造成(cheng)學生的心理逆反;高分(fen)要(yao)求,可能會(hui)使學生望而生畏;學習施壓(ya),可能會(hui)使學生無所適從。


  特別提醒(xing)家長,要(yao)保持正常的期(qi)望心理,接受(shou)學生現實表現和(he)現有能力,合理施教︰變怒其不(bu)爭為激勵促進;變責(ze)怪埋怨為冷靜勸導;變高分(fen)要(yao)求為適當指標(biao);變學習施壓(ya)為放松調節。


  3、鼓勵孩子的士氣,給孩子積極的暗示


  只要(yao)稍加注意,就會(hui)經常听到周圍的人(ren)在聊起(qi)自(zi)己的孩子時bei);hui)說︰“我的孩子怎(zen)能和(he)你的孩子比(bi)呢(ne)?腦子不(bu)好用”等(deng)等(deng),沒有比(bi)這更傷孩子的心了,特別是這種話(hua)是從他的親人(ren)口(kou)中說出來的mo) jie)果可想而知,這樣(yang)他們就會(hui)失去在學習方面的信心mo) shen)至(zhi)有的會(hui)產生一(yi)種強(qiang)烈的叛逆和(he)對環(huan)境(jing)的仇視(shi)情緒(xu)。


  積極的暗示,特別是這種暗示來自(zi)親人(ren)、朋(peng)友或老師,幾乎肯定會(hui)對孩子在心理和(he)心智方面產生良好的作用,但是來自(zi)親人(ren)的暗示,常常會(hui)有夸(kua)大(da)和(he)期(qi)望的成(cheng)分(fen),所以,不(bu)要(yao)輕易地給孩子下定義。當孩子確實在某一(yi)階段,某些方面做的不(bu)夠出色或遭遇挫折(zhe)時,家長不(bu)huan)了擔骸拔蟻嘈拍閬麓ci)會(hui)做的更好”“你一(yi)直是最(zui)棒(bang)的”等(deng)qu)/p>


  任何考(kao)ji)shi),都需要(yao)考(kao)生有一(yi)個必勝(sheng)的信心mo) 呷san)年級的孩子們最(zui)需要(yao)的是家長的鼓勵,有進步的孩子,要(yao)鼓勵他們繼續努(nu)力;偶有失誤的孩子,鼓勵他們找(zhao)到失誤的原因和(he)避免再失誤的方法,要(yao)給孩子一(yi)個可望而且可及(ji)的na)勘biao),不(bu)要(yao)總拿高考(kao)狀元作比(bi)較,也不(bu)要(yao)拿自(zi)己的孩子和(he)親戚朋(peng)友的孩子作比(bi)較。


  4、全力做好孩子的後(hou)勤工作,但要(yao)適度(du)


  高考(kao)備考(kao)ji)且yi)場持久戰,身體是很(hen)重(zhong)要(yao)的mo) 魑﹤頁?yi)定要(yao)做好後(hou)勤工作,不(bu)管(guan)您的工作有多忙(mang),這一(yi)年,孩子的事是最(zui)主要(yao)的。


  學生迎接考(kao)ji)shi),家長做好後(hou)勤保證,這是每(mei)位家長都必須具有的服務(wu)意識。學會(hui)從學生的心理感(gan)受(shou)方面著想,要(yao)避免過猶不(bu)及(ji)︰學生正在那冥思苦想,爸爸走來好心相問︰“復習得怎(zen)樣(yang)了?”學生剛進入(ru)連續思考(kao)狀態,媽媽端(duan)來一(yi)杯熱湯︰“先喝了再復習”,此時,學生不(bu)得不(bu)切斷思路。學生坐在書桌旁(pang)專心學習,家長把牛奶悄悄送上就行。


  另有一(yi)些家長,就怕(pa)學生吃(chi)不(bu)好,影(ying)響了復習備考(kao),于(yu)是就努(nu)力改善伙(huo)食。結(jie)果大(da)魚大(da)肉、鮑魚海參等(deng)等(deng),使學生生理失調,學習精力不(bu)濟,甚(shen)至(zhi)影(ying)響了身體健(jian)康。


  5、常與孩子溝通,但切忌嘮(lao)叨,和(he)老師保持zhi)己霉低/strong>


  每(mei)一(yi)位家長都要(yao)找(zhao)時間(jian)和(he)孩子溝通,但不(bu)要(yao)嘮(lao)叨,特別是住(zhu)校生,家長更要(yao)和(he)學生多溝通,最(zui)好晚自(zi)習結(jie)束後(hou)利用電(dian)話(hua)聊幾句,要(yao)讓孩子感(gan)覺(jue)到並(bing)不(bu)孤單,這樣(yang)的交流能給學生在艱苦的高三(san)帶來ci)薇bi)的溫暖和(he)強(qiang)大(da)的動力。


  師生、家校的配(pei)合非常重(zhong)要(yao),家校配(pei)合、師生團結(jie)能夠迸(beng)發(fa)出無盡(jin)的力量,是獲得好成(cheng)績的重(zhong)要(yao)保證。如果學生在學習過程tao)諧魷質裁辭榭觶 頁?ying)隨時觀(guan)察孩子情況,和(he)老師保持zhi)己玫摹 5墓低  繁N侍餑艿玫郊ji)時解決。


  來源︰高中生心理與家教公(gong)眾號(hao)

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